Kutak za mame Archives - Pre Mama DUO

Kategorija: Kutak za mame

Jeste li znali da je suplementacija jednako važna tijekom dojenja kao i tijekom trudnoće?

Posted on by PreMama duo

Na konferenciji koju je održao Nacionalni institut za zdravlje SAD-a na temu: „Upotreba dodataka prehrani kod žena: sadašnje stanje i buduće smjernice“ doneseni su zaključci o prehrambenim potrebama trudnica, kao i majki koje doje.”

Na konferenciji koju je održao Nacionalni institut za zdravlje SAD-a na temu: „Upotreba dodataka prehrani kod žena: sadašnje stanje i buduće smjernice“ doneseni su zaključci o prehrambenim potrebama trudnica, kao i majki koje doje.

Kao što je općenito prihvaćeno, tijekom prvih 6 mjeseci života djeteta preporučuje se isključivo dojenje, pod uvjetom da su prehrana majki i zalihe adekvatne te da se dovoljna količina istih prenosi na dijete. Sastav mlijeka je promjenjiv i ovisi o prehrani majke, što je najuočljivije u sadržaju vitamina.

Nutritivne potrebe tijekom laktacije su znatno povećane nego one tijekom trudnoće.

Razlog tome leži u činjenici da u prvih 4 do 6 mjeseci života dojenčad udvostručuje svoju težinu pri rođenju, a koju su dobili tijekom 9 mjeseci trudnoće. Mlijeko koje se izlučuje u ova 4 mjeseca predstavlja količinu energije približno jednaku ukupnom utrošku energije u trudnoći. Također, gustoća hranjivih tvari u prehrani majke ima veliku važnost tijekom laktacije jer je procijenjeno povećanje energetskih potreba manje od procijenjenog povećanja potreba za drugim hranjivim tvarima. Osim toga, zaključeno je da postoji veća potreba za određenim mikronutrijentima tijekom dojenja u odnosu na razdoblje trudnoće, kao što su vitamin C, vitamini B 1, B 6 , B 12 , pantotenska kiselina, biotin, kolin, vitamin E, cink, jod, selen itd

Možemo zaključiti da je zdrava prehrana koja osigurava visoku gustoću hranjivih tvari vrlo važna tijekom dojenja, kako za majku kako bi se spriječila njezina iscrpljenost, tako i za dijete kako bi osigurao pravilan rast i razvoj.

Uključivanje dnevnog dodatka prehrani namijenjenog majkama koje doje nije zamjena za zdravu prehranu, ali je pouzdan izvor potpore tijekom ovog važnog razdoblja Vašeg i djetetovog života.

Zašto je DHA tako važna tijekom trudnoće i dojenja?

Posted on by PreMama duo

Dokosaheksaenska kiselina (DHA) je omega-3 masna kiselina koja je bitna za zdravlje Vašeg tijela. Ona je glavni sastojak staničnih membrana i ima različite uloge u pravilnom funkcioniranju ljudskog organizma.

Dokosaheksaenska kiselina (DHA) je omega-3 masna kiselina koja je bitna za zdravlje Vašeg tijela. Ona je glavni sastojak staničnih membrana i ima različite uloge u pravilnom funkcioniranju ljudskog organizma.

Danas je dobro poznato da DHA doprinosi održavanju normalnog funkcioniranja mozga i vida.

Znanstveni dokazi pokazuju da postoji intenzivna akumulacija DHA u mozgu i očima bebe, posebno u posljednjem tromjesečju trudnoće i prvih 6 mjeseci života, kada je beba isključivo dojena. Ovo je razdoblje kada dijete u potpunosti ovisi o unosu mikronutrijenata majke za pravilnu prehranu.

Stoga se preporučuje da trudnice i majke koje doje uzimaju najmanje 200 mg DHA dnevno, kako bi doprinijele normalnom razvoju mozga i očiju svojih beba. Povoljan učinak postiže se unosom od 200 mg DHA na dan uz preporučeni dnevni unos omega- 3 masnih kiselina za odrasle, npr. 250 mg DHA i EPA (eikosapentaenska kiselina).

Kao omega-3 masna kiselina, DHA se može naći uglavnom u masnoj ribi kao što je losos, pastrva, sardina ili skuša. Ipak, u posljednje vrijeme postoji rasprava o sigurnosti ribe koju danas konzumiramo, u smislu njihovog porijekla i mogućih onečišćujućih tvari.

Imajući sve ovo u vidu, formula PreMama duo uključuje DHA u dozi od 200 mg po kapsuli kako bi se svakodnevno osigurala preporučena potrebna hranjiva vrijednost za majku i dijete.

Što je PreMama duo i kome je namijenjen?

Posted on by PreMama duo

PreMama duo je dodatak prehrani namijenjen ženama koje planiraju trudnoću, trudnicama i ženama koje su rodile i uživaju u novom putovanju prepunom lijepih, dragocjenih trenutaka s novim članom obitelji.

PreMama duo je dodatak prehrani namijenjen ženama koje planiraju trudnoću, trudnicama i ženama koje su rodile i uživaju u novom putovanju prepunom lijepih, dragocjenih trenutaka s novim članom obitelji.

PreMama duo je višekomponentni proizvod koji se sastoji od vitamina, minerala i omega-3 masnih kiselina. Njegov sastav pažljivo je formuliran sukladno najnovijim smjernicama u EU za prenatalnu skrb te nutritivnim preporukama u trudnoći i tijekom dojenja.

Svako pakiranje PreMama duo sadrži 30 tableta i 30 kapsula. Tablete se sastoje od 11 vitamina i 10 minerala bitnih za Vas, a kapsule sadrže omega-3 masne kiseline – dokosaheksaensku kiselinu (DHA) koja je posebno važna za vrijeme trudnoće i dojenja.

Preporučujemo da se 1 tableta i 1 kapsula PreMama duo uzimaju svaki dan nakon obroka, zajedno ili odvojeno, prema Vašim željama.

Saznajte više o PreMama duo u dijelu Informacije o proizvodu.

Postporođajna depresija: koji su simptomi i što učiniti?

Posted on by PreMama duo

Procjenjuje se da će jedna od deset žena doživjeti postporođajnu depresiju nakon poroda, dok neka istraživanja govore da se radi o svakoj sedmoj ženi. Ovo može zvučati zabrinjavajuće, ali ono što više zabrinjava je da u gotovo 50% slučajeva nije dijagnosticirana od strane zdravstvenih radnika.

Možda se nekome može učiniti da je postporođajna depresija svojevrstan “trend” među današnjim majkama, izmišljena bolest koju moderne žene doživljavaju. Istina je sasvim suprotno. Postporođajna depresija nije trend, majke su se borile s njom i u prošlosti, ali se tada se o tome nije raspravljalo.. Ako se vratimo malo dalje u prošlost (u 4. stoljeće prije Krista), naići ćemo na slavnog grčkog liječnika Hipokrata koji je bio među prvima koji su je primijetili i o njoj zapisali. Što nas ostavlja da razmišljamo i pitamo…

Što je postporođajna depresija?

Kao što naziv govori, postporođajna depresija je vrsta depresije koja se javlja kod žena u postporođajnom razdoblju. Obično počinje u prva dva ili tri dana nakon poroda i može trajati tjednima ili čak mjesecima nakon poroda. Važno je razumjeti da je čin rađanja iskustvo koje majci mijenja život, a biti roditelj izuzetno je zahtjevan posao. Posebno za majku. Iscrpljenost, nedostatak sna i promjene u hormonima krivci su za postporođajnu depresiju (ili PPD) kod majki. Nemate se čega sramiti ili osjećati krivnju. Ako doživite PPD, niste sami I možete je prebroditi uz odgovarajuću pomoć.

Kako možete znati imate li postporođajnu depresiju?

Postoji nekoliko simptoma koje žene s postporođajnom depresijom mogu osjetiti, a koji su dobri pokazatelji da i vi možda patite od PPD-a:

  • Osjećaj tuge ili lošeg raspoloženja važan je simptom na koji treba obratiti pozornost.
  • Osjećaj uznemirenosti ili iritiranost je još jedna crvena zastavica da možda imate PPD.
  • Nedostatak energije i gubitak interesa za obavljanje stvari koje ste radili prije je nešto na što također treba obratiti pozornost.
  • Nesanica, gubitak apetita i loša koncentracija su dodatni simptomi PPD-a.
  • Tu su i negativne ili nametljive misli, tjeskoba i osjećaji krivnje, srama ili beznađa.
  • Plač je prilično čest u postporođajnoj depresiji, kao i problemi s povezivanjem između vas i vaše bebe.

Ako osjetite neke od ovih simptoma (ili sve), svakako se obratite svom liječniku.

Što učiniti kako bi si pomogli s postporođajnom depresijom?

Zapamtite, zatražiti pomoć odličan je način da se suočite s postporođajnom depresijom. Razgovarajte sa svojim liječnikom koji će vas savjetovati o odgovarajućim postupcima. Bilo da se radi o savjetovanju, kognitivnoj terapiji ili lijekovima, postoje načini kojima se može pomoći.

U međuvremenu:

  • Zatražite pomoć oko kućanskih poslova i bebe.
  • Možete ograničiti posjetitelje u svom domu.
  • Također možete raditi stvari koje vam donose radost. Stvari poput lagane tjelovježbe ili ležernih šetnji s bebom.
  • Uravnotežena, nutritivno bogata prehrana uvijek je dobra ideja u ovom razdoblju.
  • Odmor je također prijeko potreban, pa se potrudite spavati i odmarati se što više možete.

I na kraju, ali svakako ne manje važno, budite ljubazni i strpljivi prema sebi. Vi ste sjajna majka i ovaj period će također proći.

Dojenje bebe: Kako mogu znati da moja beba jede dovoljno?

Posted on by PreMama duo

Svaka se majka u jednom trenutku na svom putu dojenja zapita o tome. Dobiva li moja beba dovoljno mlijeka? Unosi li dovoljno svega što joj je potrebno? To se posebno pokazalo istinitim za prvorotkinje kojima nedostaje iskustvo i znanje majki koje su već prošle kroz proces dojenja.

Pedijatri i zdravstveni stručnjaci preporučuju majkama da svoje bebe prvih 6 mjeseci isključivo doje te se može reći da je dojenje za većinu majki posao s punim radnim vremenom. Bebe se hrane 24 sata dnevno, preporučljivo na zahtjev. Stoga ne brinite ako se osjećate kao “mljekomat”, većina majki se tako osjeća.

Ova nesigurnost može potrajati neko vrijeme dok se ne opustite dovoljno da točno odredite dobiva li vaša beba dovoljno mlijeka. To vrijedi i za majke koje odluče hraniti svoju bebu adaptiranim mlijekom. Praksa čini stvari lakšim, ali u prvim danima pa čak i tjednima s bebom, teško je reći.

Dakle… Kako možete znati jede li vaša beba dovoljno?

Prvi podoj u procesu dojenja jako je važan. Ako se uspostavi dobar prihvat dojke od strane bebe, tada će proces dojenja postati mnogo lakši za vas i vašu bebu. Neosjećanje boli tijekom dojenja također je dobar pokazatelj dobro uspostavljenog dojenja. Iako se prvih nekoliko podoja može činiti malo snažnijim (bolnijim), nastavak dojenja trebao bi biti bezbolno iskustvo. Unatoč svemu, očekivano je i može proći neko vrijeme dok se ne naviknete.

Što je još važno?

  • Za početak, vaša se beba redovito hrani. Bebe imaju tendenciju da se dosta često hrane, pa su česta hranjenja općenito dobar znak da vaša beba dobiva dovoljno mlijeka. Bebe do 2 mjeseca imaju tendenciju da se hrane do 15 puta dnevno. Prema tome, često hranjenje (još bolje na zahtjev) uvijek je dobar znak.
  • Također možete znati jede li vaša beba dovoljno ako je sretna i zadovoljna. Ako je vaša beba sretna, budna i zadovoljna nakon hranjenja, to obično znači da je potpuno sita i da je dobro nahranjena.
  • Jedna od korisnih metoda u prvim danima praćenja hranjenja vaše bebe jesu mokre pelene koje mijenjate tijekom dana i noći. Ako mijenjate najmanje 6 mokrih i prljavih pelena u 24 sata, to znači da se vaša beba dobro hrani.
  • Još jedan dobar pokazatelj jede li vaša beba dobro je dobivanje na težini. Ako vaša beba dobro napreduje, raste i razvija se, to svakako znači da jede dovoljno.
  • I na kraju, ako se vaše dijete odmiče od vaše dojke, to vjerojatno znači da više nije gladno. Bebe imaju sjajan način da vas obavijeste jesu li site i dobro nahranjene. Počet će odbijati vašu dojku, pa čak je i gurati od sebe.

Prvo hranjenje, pa podrigivanje

Ako ste mislili da je tu kraj hranjenja, pogriješili ste 😊. Podrigivanje je sljedeći korak nakon hranjenja, posebno za vrlo male bebe. Ukoliko ne podrigne nakon hranjenja, vaša beba može biti mrzovoljna i imati plinove. Ili čak može ispljunuti (povratiti) većinu mlijeka koje ste se toliko trudili proizvesti. To je zato što bebe gutaju puno zraka dok se doje, a taj zrak može ostati zarobljen u njihovim trbuščićima. Kako pomoći bebi da podrigne? Postavite bebu u uspravan položaj naslonjenu na vaše rame, nježno je tapkajte po leđima i čekajte dobro poznati zvuk podrigivanja.

Sretno, mama. Možeš ti to!

Postnatalna skrb za majke: 10 savjeta kako lakše prebroditi postporođajno razdoblje

Posted on by PreMama duo

Rađanje djeteta jedan je od trenutaka koji će ženi zasigurno promijeniti život. Razdoblje nakon poroda (često se naziva i postporođajno razdoblje) većini se majki čini najizazovnijim. Ne samo da su odgovorne za malo ljudsko biće koje su stvorile, već i same trebaju malo ljubavi i brige. Majke su u ovom razdoblju u posebno osjetljivom emocionalnom i fizičkom stanju, tako da su narednih šest do osam tjedana nakon poroda posebno važni za postporođajnu njegu.

Što je postporođajno razdoblje i kako ga lakše prebroditi?

Kao što samo ime sugerira, to je razdoblje nakon rođenja djeteta i do osam tjedana nakon toga. Ovo je izazovno razdoblje u kojem se roditelji pokušavaju povezati s bebom, uspostaviti dobre obrasce spavanja i prakse dojenja koje će koristiti ne samo bebi, već i majci. Iako je mama uglavnom usredotočena na sićušnu, ljupku bebu, mami je dapače potrebna i postnatalna njega. Neispavana je, umorna, znojna i vjerojatno osjeća bolove (barem tijekom prvih nekoliko dana). Da ne zaboravimo, ona se svakodnevno nosi i s valovima hormona.

Ovdje navodimo savjete i općenite prijedloge kako majci malo olakšati postporođajno razdoblje. Zapamtite, sretna mama znači i sretna beba:

  • Spavajte kad beba spava

Ili barem iskoristite svaku priliku za prijeko potreban odmor. Odite u krevet ranije, odspavajte poslije podne. Stadij novorođenčeta naporan je za oba roditelja, ali više za majku. Vjerojatno ustajete da promijenite pelene, dojite dijete i uspavljujete ga. Iscrpljujuće je, sigurno. Nedostatak sna je težak stoga ako imate priliku odmoriti se i naspavati… iskoristite je.

  • Budite ljubazni prema sebi

Kreirali ste novi život! Trebate biti strpljivi i ljubazni prema sebi. Negativnost, kritiziranje i grubi razgovori sa samim sobom kontraproduktivni su i neće vam donijeti ništa osim problema. Imajte malo suosjećanja i milosti prema sebi. Vi ste divna mama, najbolja za svoje dijete, a postporođajni period će proći. Samo pokušajte biti dobri prema sebi.

  • Pronađite načine da budete aktivniji

Znamo da odlasci u teretanu nisu na listi prioriteta u postporođajnom razdoblju. Međutim, postoje načini da ostanete aktivni čak i s novorođenčetom uz sebe. Jednostavno, izađite u šetnju, stavite bebu u kolica i idite u šetnju 30 minuta. Bit će to dobro za vas i bebu, a uz svježi zrak odraditi ćete tjelovježbu. Osim toga, promjena okruženja je uvijek dobra.

  • Prihvatite pomoć kad god možete

Nije uzaludna izreka da je “potrebno selo da se odgoji dijete”. Ako imate priliku dobiti pomoć u kućanstvu ili oko djeteta, iskoristite je. To će vam uštedjeti toliko energije i vremena, a i dobar je način da uključite svog partnera u brigu oko djeteta ili obavljanje kućanskih poslova.

  • Uspostavite rutinu s bebom

S novorođenčetom u kući stvari mogu lako postati “kaotične”. Zato je uspostavljanje rutine jako važno, a koristit će i vama koliko i vašoj bebi. Bez obzira radi li se o jutarnjoj ili noćnoj rutini, rutina je predvidljiva radnja ili niz ponavljajućih aktivnosti, koja će pomoći da stvari teku glatko i učiniti vaše dane (ili noći) organiziranijima i lakšima. Vrlo je važna za vašu bebu jer joj daje osjećaj sigurnosti i stabilnosti. Vaša će beba početi prepoznavati znakove rutine, poput vremena za ustajanje i početak dana ili ponovnog spavanja. Osjećala bi se mirnije i ugodnije, a i vi također.

  • Ne zaboravite se brinuti o sebi

Za većinu ljudi briga o sebi je redovita svakodnevna pojava. No majkama novorođenčadi se ponekad može činiti kao luksuz koji si ne mogu priuštiti. Većina mama nema vremena ni volje učiniti puno za sebe, poput okupati se u toploj kupki ili pojesti dobro izbalansiran i hranjiv obrok. Ali trebali biste zdravo jesti i trebali biste odvojiti malo vremena za sebe. Dakle, zatražite pomoć. Ostavite bebu neko vrijeme kod partnera, rođaka ili prijatelja. Radite nešto u čemu uživate.

  • Ograničite posjetitelje

Ovo se čini kao čudan prijedlog, ali se toplo preporučuje. Mnogi članovi vaše šire obitelji i prijatelji vjerojatno će htjeti doći vidjeti bebu. Iako ovo na papiru zvuči kao dobra ideja, u stvarnosti je upravo suprotno. Prvih šest do osam tjedana ključni su za vas, a posebno za vašu bebu jer ste oboje krhki. Dakle, najbolje je reći ne svojoj obitelji i prijateljima, ako izraze želju da vide vas ili bebu. Mogu donijeti klice i bakterije koje vaša beba može lako uhvatiti, stoga je najbolje ograničiti posjetitelje na minimum.

  • Obratite pažnju na svoje mentalno zdravlje

Ovo je izuzetno važno za majke. Posebno za nove majke koje se bore s nedostatkom sna, dojenjem, hormonskim promjenama i nemirnim bebama uz sebe. Postnatalna depresija je realna stvar i može utjecati na vas. Dakle, ako uočite znakove postnatalne depresije (kao što su tuga, neraspoloženje, nemogućnost povezivanja s bebom…), nemojte se ustručavati zatražiti stručnu pomoć.

  • Izađite iz rutine

Upravo smo rekli da je dobro imati ustaljenu rutinu. Međutim, za nas odrasle, rutine ponekad mogu biti monotone i dosadne. Pogotovo za mame koje su cijeli dan “zaglavljene” doma s bebom pa bi možda trebalo malo prodrmati stvari. Krenite novom rutom do svog omiljenog parka danas. Skuhajte novo brzo, ali ukusno jelo. Ili nazovite prijatelja s kojim niste razgovarali neko vrijeme. Samo male stvari koje će napraviti veliku razliku.

  • Posljednje, ali svakako ne najmanje važno. Ograničite stimulaciju!

Ovo se odnosi na vašu bebu, ali može se odnositi i na vas. Zapamtite, vaš um je već zaokupljen cijeli dan i noć. Kada sam posljednji put dojila bebu? Koliko je mlijeka moja beba popila? Kada smo zakazali kod pedijatra? … Dakle, kada je u pitanju odmor noću, slobodno prigušite svjetla. Isključite sve uređaje koji previše stimuliraju (TV, računalo) i odložite telefon. Ne morate skrolati po telefonu u 23 sata. Morate se odmoriti i napuniti energijom.

Razdoblje nakon porođaja je teško, posebno je teško za majke, stoga učinite ono što je najbolje za vas i vaše dijete. Da, vaša beba vam može biti prioritet, ali morate se pobrinuti i za sebe. Samo polako, normalno je da ne možete sve postići sama. Zatražite pomoć i pokušajte proći kroz postnatalni period što smirenije, u dobrom fizičkom i psihičkom zdravlju.

Buđenje bebe: dobra ili loša ideja?

Posted on by PreMama duo

Postoji stara izreka: „Nikada ne budite bebu koja spava“. Starije generacije vole to reći novim majkama, zar ne? Ali danas ta stara izreka pripada samo prošlosti. Nove preporuke vodećih pedijatara govore drugačije… Doći ćemo ubrzo do toga.

Bebin san se razlikuje od sna odrasle osobe

Prvo i najvažnije je razumjeti da većina beba puno spava u prvoj godini. To je sasvim normalno jer one vrlo brzo rastu u ovom periodu. Njihov mozak i tijelo trebaju odmor i dobar san kako bi se pravilno razvijali.

Stručnjaci preporučuju da bebe do 12 mjeseci spavaju od 12 do 16 sati dnevno. Drijemanje je naravno uključeno u ovo vrijeme. Dakle, nemojte se bojati pustiti svoju bebu da spava.

Zatim, konfuzija dana i noći prilično je česta među bebama, budući da je cirkadijalni ritam bebe još nedovoljno razvijen. Međutim, ako vaša beba spava više danju nego noću, to može predstavljati mali problem.

Da zaključimo, ne želite da vaše dijete bude pospano cijeli dan, a budno cijelu noć? Pa onda imate dopuštenje probuditi svoju usnulu bebu ukoliko dnevno drijemanje premaši granicu od 3 sata.

Da odgovorimo na pitanje: je li dobra ideja probuditi bebu?

Da, sasvim je u redu probuditi bebu, a postoji nekoliko slučajeva u kojima je to itekako dopušteno:

  • Kao što smo već spomenuli, trebali biste probuditi bebu tijekom dana, pogotovo ako je premašila granicu od 3 sata.
  • Većina novorođenčadi treba do 12 obroka dnevno, što znači da bi se beba trebala hraniti svaka dva ili tri sata. Također, često hranjenje je dobro i za bebu i za mamu. Beba se hrani, a mama regulira količinu mlijeka. Upamtite, dojenje se temelji na ponudi i potražnji. Što više dojite svoje dijete, više ćete mlijeka proizvoditi.
  • Bebe koje se hrane adaptiranim mlijekom mogu produžiti razdoblje hranjenja na 3 sata, ali to je samo zato što adaptiranom mliječnom pripravku treba više vremena da se probavi u bebinom malom trbuščiću.
  • Još jedna stvar koju je dobro znati je da većina beba ima tendenciju izgubiti 10% porođajne težine u prvih par tjedana nakon rođenja, pa se preporuča često hranjenje kako bi se postigla zdrava težina.
  • I na kraju, dobar razlog za buđenje uspavane bebe je prljava ili mokra pelena. Svakako ne želite predugo ostaviti bebu u prljavoj peleni. To može uzrokovati pelenski osip, koji nije ugodan za bebu.

Ali kako produžiti san vaše bebe tijekom noći?

Kroz dosljednost i rutinu. Prije spavanja postavite bebi rutinu i držite je se svaku večer. Možete probati aktivnosti za odlazak na spavanje u slijedećim koracima: umirujuća kupka, promjena pelene, nova čista odjeća, hranjenje, a zatim u krevetić. Također pazite da ne dovedete bebu u stanje preumora. Jer preumorne, mrzovoljne i nemirne bebe nije lako smiriti. Dakle, započnite s rutinom, pratite znakove svoje bebe kada joj se spava i budite dosljedni. Vaša će beba voljeti rutinu.

Oticanje u trudnoći: kada se pojavljuje i što učiniti?

Posted on by PreMama duo

Drage naše trudnice, samo mali podsjetnik da je oticanje u trudnoći sasvim normalno. Ukoliko ste i vi među onim trudnicama koje imaju otekline, potpuno vas razumijemo. Vjerojatno se osjećate kao balon i budimo iskreni, vjerojatno mislite da tako izgledate, što i ne mora biti istina, zar ne?

Otekline se mogu činiti neugodnim, a posebno u posljednjim fazama trudnoće potpuno su normalne. Oko dvije trećine svih trudnica prijavljuje neki oblik trudničkog oticanja nogu (osobito gležnjeva), prstiju i lica. Dakle, ne brinite previše o tome i pokušajte uživati ​​u posljednjim danima trudnoće.

Kada se pojavljuje edem u trudnoći?

Iako se može pojaviti u bilo kojem trenutku trudnoće, oteklina se najčešće pojavljuje što ste dalje u trudnoći, tipično tijekom posljednjeg tromjesečja. Međutim, kada je riječ konkretno o dobu dana, mnoge trudnice navode da se oticanje pojavljuje pred kraj dana. To je doista razumljivo, obzirom da mnoge trudnice rade tijekom najvećeg dijela svoje trudnoće. Dugo sjedenje ili stajanje, trudnoća tijekom ljeta i druge okolnosti također pridonose trudničkom edemu. Oteklina će najvjerojatnije nestati ujutro i ponovno se pojaviti na kraju dana.

Zašto se oticanje pojavljuje?

Postoji sasvim dobro medicinsko objašnjenje za pojavu oteklina u trudnoći. Otprilike u drugom tromjesečju trudnoće, protok krvi u tijelu se smanjuje i tekućina se počinje nakupljati u tkivima. Također, rastuća maternica vrši veliki pritisak na donju šuplju venu. Time se smanjuje dotok krvi u središnju cirkulaciju i stoga oteklina počinje biti vidljiva.

Ukoliko se pojavi postupno, onda nije štetno pa se ne opterećujte previše oko toga.

Međutim, što možete učiniti kako biste smanjili oticanje u trudnoći?

  • Naravno, možete pokušati podignuti stopala. Ako većinu dana provodite sjedeći ili stojeći, tada biste vjerojatno trebali odvojiti vrijeme da podignete stopala više od struka.
  • Ili biste možda trebali razmisliti o stavljanju jastuka pod noge noću.
  • Također možete pokušati smanjiti unos soli u prehrani i povećati unos vode. Dakle, kako biste spriječili zadržavanje tekućine, nemojte jesti previše slanih grickalica u zadnjim fazama trudnoće.
  • Na kraju, ako oteklina u trudnoći postane previše neugodna i izražena, možete uložiti u kompresijske čarape. Ove čarape nisu trajni lijek, ali mogu puno pomoći time što vrše pritisak na oteklinu. I naravno, toplo se preporučuju ukoliko puno stojite u trećem tromjesečju.

Na kraju… prestanite se uzrujavati oko toga!

Oticanje u trudnoći je neugodno, to je točno. Osjećate se kao balon, a beba koja raste u vašem trbuhu ne pomaže vam puno. Ali otekline obično nestanu nakon poroda pa pokušajte izdržati i ovo će proći. Uskoro ćete se susresti sa svojom bebom što je najvažnije, a ostalo se sve zaboravi.

Baby brain syndrome: je li stvaran?

Posted on by PreMama duo

Vjerojatno ste čuli izraz “baby brain sindrom”. Da, to je stvarni izraz kojeg koristi većina mama, i da, zvuči malo nerealno. Ali što je baby brain sindrom i je li on stvaran ili je to samo mit?

Evo o čemu se radi. Velik broj trudnica navodi uobičajene i dobro utvrđene simptome trudnoće,  to mogu biti otečenost, jutarnje mučnine, često mokrenje… Ali stavljanje ključeva od auta u zamrzivač ili lonaca i tava u perilicu za rublje nije uobičajeno u trudnoći. To je ono što je kolokvijalno poznato kao “baby brain sindrome” i vrlo je stvaran.

Što je zapravo baby brain sindrom?

Ovo u biti i nije sindrom, a nije niti medicinsko stanje, već univerzalni izraz za razne simptome koji pogađaju većinu trudnica. Nije sasvim jasno što uzrokuje zaboravnost ili „mamneziju“. Međutim, istraživanje je pokazalo da postoje neki mogući čimbenici koje treba uzeti u obzir:

  • Smatra se da hormoni igraju ulogu u baby brain sindromu. Žene doživljavaju velike hormonalne promjene tijekom trudnoće.
  • Nedostatak sna tijekom trudnoće još je jedan okidač za „mamneziju“. Problemi sa spavanjem u trudnoći vrlo su česti, osobito kako trudnoća napreduje u posljednjem tromjesečju. Doduše, tjeskobe mogu započeti već u prvom tromjesečju, ali nema razloga za brigu. To neće imati dugoročni učinak na vaše pamćenje ili kogniciju.
  • Neke trudnice mogu doživjeti “zamagljenost” mozga uz zaboravnost, dezorijentiranost, nespretnost i lošu koncentraciju. Oni su također bezopasni i nestat će nakon nekog vremena.

Što možete učiniti da poboljšate svoj baby brain sindrom?

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti.

Prije svega, trebali biste se pokušati odmoriti i dobro naspavati. San je veoma važan za pravilno funkcioniranje našeg mozga.

Također možete napraviti dnevni podsjetnik na ono što treba učiniti, kako ne biste nešto zaboravili. Na primjer, pregled kod liječnika ili rođendan. Vođenje kalendara s aktivnostima, postaviti alarm na telefonu ili jednostavno neku aplikaciju koja pomaže u organiziranju može biti od velike pomoći. Samoljepljivi papirići naravno mogu biti učinkovit i jeftin način podsjećanja na određene stvari.

Dobra prehrana svakako može imati pozitivan učinak na vaše pamćenje i spoznaju kao i pravilna hidratacija. I na kraju pokušajte smanjiti stres i napor. Jasno je da su trudnice pod dodatnim stresom i naporom, ali pokušajte te stvari svesti na minimum koliko god možete.

Samo se opustite i polako

Znamo da je to lakše reći nego učiniti. Razvija se ljudsko biće u vama i to nije lak posao. Uz sve promjene koje se događaju, lako je moguće razviti baby brain sindrom. Ako se to i dogodi, ne brinite previše. I ovo će proći.

Oporavak nakon carskog reza i vaginalnog poroda: u čemu je razlika?

Posted on by PreMama duo

Porođaj je završna faza trudnoće. Trenutak koji svaka buduća majka nestrpljivo iščekuje devet dugih mjeseci konačno je stigao. Čestitamo, uskoro ćete upoznati svoju bebu. Ukoliko ste pohađali tečajeve o pripremi za porod, onda ste vjerojatno upoznati s mogućnostima rađanja. Postoje dvije odvojene opcije za porođaj vaše bebe, koje se uvelike razlikuju jedna od druge.

Vaginalni porod naspram carskog reza

Naravno, govorimo o vaginalnom porodu i carskom rezu. Jako se razlikuju u načinu poroda i vremenu oporavka u postporođajnom razdoblju. Međutim, ako postoji jedna stvar koja je zajednička kod oba tipa poroda, to je naknadno krvarenje. Krvarenje i vaginalni iscjedak uobičajeni su i kod vaginalnog poroda i kod carskog reza, ali nema razloga za brigu.

Krvarenje (ili lohije) u postporođajnom razdoblju savršeno je normalno i obično traje četiri do šest tjedana nakon poroda. Iscjedak će u početku biti prilično obilan, ali će se postupno smanjiti u sljedećih šest tjedana. U tom razdoblju dobro je koristiti higijenske uloške, a ne tampone jer se time povećava rizik od infekcije.

Također, u ovom razdoblju primijetit ćete kako se vaš trbuh polako vraća u prvobitnu veličinu. To je proces koji može potrajati neko vrijeme, stoga nemojte žuriti, svaka majka prolazi kroz isto. Grčevi su također česti u oba tipa poroda u ovom razdoblju. Iako mogu biti neugodni, sasvim su normalan dio postporođajnog razdoblja, a povezani su sa kontrakcijama i skupljanjem maternice. Dakle, nema razloga za brigu.

To su glavne karakteristike i sličnosti vaginalnog poroda i carskog reza. Što je s razlikama?

Počnimo s vaginalnim porodom:

Kao što naziv sugerira, to je vrsta poroda koja uključuje porod kroz vaginalni kanal. To je najčešći način poroda, a prema nekim izvorima i najsigurniji. Vaginalni porod sastoji se od tri odvojena dijela. Trudovi, porođaj i porođaj posteljice. Vaginalni porod može biti spontan ili induciran, a u određenim trenucima postoji i potpomognuti vaginalni porod. To je vrsta vaginalnog porođaja gdje opstetričar koristi pincetu ili vakuum kako bi izvadio dijete iz vaginalnog kanala.

Vrijeme oporavka najčešće je kraće nakon vaginalnog porođaja (u usporedbi s carskim rezom) i ima niže stope infekcija.

Također, bebe rođene vaginalnim porodom mogu imati manji rizik respiratornih problema. Laktacija i dojenje obično se lakše uspostave nakon vaginalnog poroda.

Vaginalni porođaj smatra se poželjnom opcijom kad god je to moguće, iako postoje određene neugodnosti, poput epiziotomije. Epiziotomija je rez između otvora rodnice i anusa koji liječnički tim često izvodi. Ukoliko u nekom trenutku vašeg vaginalnog porođaja doživite vaginalni rascjep (ili vam je liječnik prerezao perineum), vjerojatno ćete imati šavove na tom području nakon poroda. Šavovi mogu učiniti sjedenje i hodanje bolnim iskustvom, ali taj dio oporavka ne bi trebao trajati dulje od nekoliko tjedana. Dakle, nema potrebe za brigom.

Nastavimo carskim rezom:

Porođaj carskim rezom je druga opcija za porođaj vašeg djeteta i drugačija je od vaginalnog porođaja. Boravak u bolnici nakon porođaja carskim rezom obično je duži nego nakon vaginalnog poroda, od dva do četiri dana u većini slučajeva. Prema nekim procjenama, potpuni oporavak  nakon carskog reza traje od četiri do šest tjedana, a tijekom tog vremena majke se mogu suočiti s istim izazovima kao i kod vaginalnog poroda: grčevi, kontrakcije i skupljanje maternice. Naravno, tu je i bol.

Dok ste još u bolnici vjerojatno ćete dobiti lijekove za ublažavanje boli i nelagode. Kada je u pitanju sam rez, prvi savjet koji ćete dobiti je da vodite račina o rani. Vjerojatno će vam liječnički tim dati upute da nježno čistite i sterilizirate ranu. Također će vam se savjetovati da nosite širu pamučnu odjeću i donje rublje koje ne dodiruje i ne iritira rez.

Dalje, trebate se puno odmarati tijekom vremena oporavka. Odgodite na neko vrijeme teške, fizički naporne kućanske poslove i poslušajte svoje tijelo. Nemojte dizati ništa teže od bebe u prvih šest do osam tjedana. S druge strane, kretanje i kratke šetnje u tom razdoblju bile bi korisne. One su izvrstan način za povećanje izdržljivosti i snage.

Naposljetku, bez obzira na vrstu porođaja koju biste mogli imati, pobrinite se da nakon toga sve radite lagano. Najbolje je da period nakon poroda provedete povezujući se s bebom i oporavljajući se od porođaja. Hranite se pravilno i pazite na sebe. Podrška i pomoć bližnjih i voljenih će vam zasigurno dobro doći. Nemojte se previše opterećivati ​​novim tijelom koje biste mogli imati nakon poroda. Upamtite da je vaše tijelo izraslo cijelo živo biće pa bi moglo potrajati neko vrijeme da se vratite u normalno stanje.

Budite ljubazni prema sebi i ne žurite s procesom. Sretno!