PreMama duo, Author at Pre Mama DUO - Stranica 3 od 4

Autor: PreMama duo

Dojenje bebe: Kako mogu znati da moja beba jede dovoljno?

Posted on by PreMama duo

Svaka se majka u jednom trenutku na svom putu dojenja zapita o tome. Dobiva li moja beba dovoljno mlijeka? Unosi li dovoljno svega što joj je potrebno? To se posebno pokazalo istinitim za prvorotkinje kojima nedostaje iskustvo i znanje majki koje su već prošle kroz proces dojenja.

Pedijatri i zdravstveni stručnjaci preporučuju majkama da svoje bebe prvih 6 mjeseci isključivo doje te se može reći da je dojenje za većinu majki posao s punim radnim vremenom. Bebe se hrane 24 sata dnevno, preporučljivo na zahtjev. Stoga ne brinite ako se osjećate kao “mljekomat”, većina majki se tako osjeća.

Ova nesigurnost može potrajati neko vrijeme dok se ne opustite dovoljno da točno odredite dobiva li vaša beba dovoljno mlijeka. To vrijedi i za majke koje odluče hraniti svoju bebu adaptiranim mlijekom. Praksa čini stvari lakšim, ali u prvim danima pa čak i tjednima s bebom, teško je reći.

Dakle… Kako možete znati jede li vaša beba dovoljno?

Prvi podoj u procesu dojenja jako je važan. Ako se uspostavi dobar prihvat dojke od strane bebe, tada će proces dojenja postati mnogo lakši za vas i vašu bebu. Neosjećanje boli tijekom dojenja također je dobar pokazatelj dobro uspostavljenog dojenja. Iako se prvih nekoliko podoja može činiti malo snažnijim (bolnijim), nastavak dojenja trebao bi biti bezbolno iskustvo. Unatoč svemu, očekivano je i može proći neko vrijeme dok se ne naviknete.

Što je još važno?

  • Za početak, vaša se beba redovito hrani. Bebe imaju tendenciju da se dosta često hrane, pa su česta hranjenja općenito dobar znak da vaša beba dobiva dovoljno mlijeka. Bebe do 2 mjeseca imaju tendenciju da se hrane do 15 puta dnevno. Prema tome, često hranjenje (još bolje na zahtjev) uvijek je dobar znak.
  • Također možete znati jede li vaša beba dovoljno ako je sretna i zadovoljna. Ako je vaša beba sretna, budna i zadovoljna nakon hranjenja, to obično znači da je potpuno sita i da je dobro nahranjena.
  • Jedna od korisnih metoda u prvim danima praćenja hranjenja vaše bebe jesu mokre pelene koje mijenjate tijekom dana i noći. Ako mijenjate najmanje 6 mokrih i prljavih pelena u 24 sata, to znači da se vaša beba dobro hrani.
  • Još jedan dobar pokazatelj jede li vaša beba dobro je dobivanje na težini. Ako vaša beba dobro napreduje, raste i razvija se, to svakako znači da jede dovoljno.
  • I na kraju, ako se vaše dijete odmiče od vaše dojke, to vjerojatno znači da više nije gladno. Bebe imaju sjajan način da vas obavijeste jesu li site i dobro nahranjene. Počet će odbijati vašu dojku, pa čak je i gurati od sebe.

Prvo hranjenje, pa podrigivanje

Ako ste mislili da je tu kraj hranjenja, pogriješili ste 😊. Podrigivanje je sljedeći korak nakon hranjenja, posebno za vrlo male bebe. Ukoliko ne podrigne nakon hranjenja, vaša beba može biti mrzovoljna i imati plinove. Ili čak može ispljunuti (povratiti) većinu mlijeka koje ste se toliko trudili proizvesti. To je zato što bebe gutaju puno zraka dok se doje, a taj zrak može ostati zarobljen u njihovim trbuščićima. Kako pomoći bebi da podrigne? Postavite bebu u uspravan položaj naslonjenu na vaše rame, nježno je tapkajte po leđima i čekajte dobro poznati zvuk podrigivanja.

Sretno, mama. Možeš ti to!

Postnatalna skrb za majke: 10 savjeta kako lakše prebroditi postporođajno razdoblje

Posted on by PreMama duo

Rađanje djeteta jedan je od trenutaka koji će ženi zasigurno promijeniti život. Razdoblje nakon poroda (često se naziva i postporođajno razdoblje) većini se majki čini najizazovnijim. Ne samo da su odgovorne za malo ljudsko biće koje su stvorile, već i same trebaju malo ljubavi i brige. Majke su u ovom razdoblju u posebno osjetljivom emocionalnom i fizičkom stanju, tako da su narednih šest do osam tjedana nakon poroda posebno važni za postporođajnu njegu.

Što je postporođajno razdoblje i kako ga lakše prebroditi?

Kao što samo ime sugerira, to je razdoblje nakon rođenja djeteta i do osam tjedana nakon toga. Ovo je izazovno razdoblje u kojem se roditelji pokušavaju povezati s bebom, uspostaviti dobre obrasce spavanja i prakse dojenja koje će koristiti ne samo bebi, već i majci. Iako je mama uglavnom usredotočena na sićušnu, ljupku bebu, mami je dapače potrebna i postnatalna njega. Neispavana je, umorna, znojna i vjerojatno osjeća bolove (barem tijekom prvih nekoliko dana). Da ne zaboravimo, ona se svakodnevno nosi i s valovima hormona.

Ovdje navodimo savjete i općenite prijedloge kako majci malo olakšati postporođajno razdoblje. Zapamtite, sretna mama znači i sretna beba:

  • Spavajte kad beba spava

Ili barem iskoristite svaku priliku za prijeko potreban odmor. Odite u krevet ranije, odspavajte poslije podne. Stadij novorođenčeta naporan je za oba roditelja, ali više za majku. Vjerojatno ustajete da promijenite pelene, dojite dijete i uspavljujete ga. Iscrpljujuće je, sigurno. Nedostatak sna je težak stoga ako imate priliku odmoriti se i naspavati… iskoristite je.

  • Budite ljubazni prema sebi

Kreirali ste novi život! Trebate biti strpljivi i ljubazni prema sebi. Negativnost, kritiziranje i grubi razgovori sa samim sobom kontraproduktivni su i neće vam donijeti ništa osim problema. Imajte malo suosjećanja i milosti prema sebi. Vi ste divna mama, najbolja za svoje dijete, a postporođajni period će proći. Samo pokušajte biti dobri prema sebi.

  • Pronađite načine da budete aktivniji

Znamo da odlasci u teretanu nisu na listi prioriteta u postporođajnom razdoblju. Međutim, postoje načini da ostanete aktivni čak i s novorođenčetom uz sebe. Jednostavno, izađite u šetnju, stavite bebu u kolica i idite u šetnju 30 minuta. Bit će to dobro za vas i bebu, a uz svježi zrak odraditi ćete tjelovježbu. Osim toga, promjena okruženja je uvijek dobra.

  • Prihvatite pomoć kad god možete

Nije uzaludna izreka da je “potrebno selo da se odgoji dijete”. Ako imate priliku dobiti pomoć u kućanstvu ili oko djeteta, iskoristite je. To će vam uštedjeti toliko energije i vremena, a i dobar je način da uključite svog partnera u brigu oko djeteta ili obavljanje kućanskih poslova.

  • Uspostavite rutinu s bebom

S novorođenčetom u kući stvari mogu lako postati “kaotične”. Zato je uspostavljanje rutine jako važno, a koristit će i vama koliko i vašoj bebi. Bez obzira radi li se o jutarnjoj ili noćnoj rutini, rutina je predvidljiva radnja ili niz ponavljajućih aktivnosti, koja će pomoći da stvari teku glatko i učiniti vaše dane (ili noći) organiziranijima i lakšima. Vrlo je važna za vašu bebu jer joj daje osjećaj sigurnosti i stabilnosti. Vaša će beba početi prepoznavati znakove rutine, poput vremena za ustajanje i početak dana ili ponovnog spavanja. Osjećala bi se mirnije i ugodnije, a i vi također.

  • Ne zaboravite se brinuti o sebi

Za većinu ljudi briga o sebi je redovita svakodnevna pojava. No majkama novorođenčadi se ponekad može činiti kao luksuz koji si ne mogu priuštiti. Većina mama nema vremena ni volje učiniti puno za sebe, poput okupati se u toploj kupki ili pojesti dobro izbalansiran i hranjiv obrok. Ali trebali biste zdravo jesti i trebali biste odvojiti malo vremena za sebe. Dakle, zatražite pomoć. Ostavite bebu neko vrijeme kod partnera, rođaka ili prijatelja. Radite nešto u čemu uživate.

  • Ograničite posjetitelje

Ovo se čini kao čudan prijedlog, ali se toplo preporučuje. Mnogi članovi vaše šire obitelji i prijatelji vjerojatno će htjeti doći vidjeti bebu. Iako ovo na papiru zvuči kao dobra ideja, u stvarnosti je upravo suprotno. Prvih šest do osam tjedana ključni su za vas, a posebno za vašu bebu jer ste oboje krhki. Dakle, najbolje je reći ne svojoj obitelji i prijateljima, ako izraze želju da vide vas ili bebu. Mogu donijeti klice i bakterije koje vaša beba može lako uhvatiti, stoga je najbolje ograničiti posjetitelje na minimum.

  • Obratite pažnju na svoje mentalno zdravlje

Ovo je izuzetno važno za majke. Posebno za nove majke koje se bore s nedostatkom sna, dojenjem, hormonskim promjenama i nemirnim bebama uz sebe. Postnatalna depresija je realna stvar i može utjecati na vas. Dakle, ako uočite znakove postnatalne depresije (kao što su tuga, neraspoloženje, nemogućnost povezivanja s bebom…), nemojte se ustručavati zatražiti stručnu pomoć.

  • Izađite iz rutine

Upravo smo rekli da je dobro imati ustaljenu rutinu. Međutim, za nas odrasle, rutine ponekad mogu biti monotone i dosadne. Pogotovo za mame koje su cijeli dan “zaglavljene” doma s bebom pa bi možda trebalo malo prodrmati stvari. Krenite novom rutom do svog omiljenog parka danas. Skuhajte novo brzo, ali ukusno jelo. Ili nazovite prijatelja s kojim niste razgovarali neko vrijeme. Samo male stvari koje će napraviti veliku razliku.

  • Posljednje, ali svakako ne najmanje važno. Ograničite stimulaciju!

Ovo se odnosi na vašu bebu, ali može se odnositi i na vas. Zapamtite, vaš um je već zaokupljen cijeli dan i noć. Kada sam posljednji put dojila bebu? Koliko je mlijeka moja beba popila? Kada smo zakazali kod pedijatra? … Dakle, kada je u pitanju odmor noću, slobodno prigušite svjetla. Isključite sve uređaje koji previše stimuliraju (TV, računalo) i odložite telefon. Ne morate skrolati po telefonu u 23 sata. Morate se odmoriti i napuniti energijom.

Razdoblje nakon porođaja je teško, posebno je teško za majke, stoga učinite ono što je najbolje za vas i vaše dijete. Da, vaša beba vam može biti prioritet, ali morate se pobrinuti i za sebe. Samo polako, normalno je da ne možete sve postići sama. Zatražite pomoć i pokušajte proći kroz postnatalni period što smirenije, u dobrom fizičkom i psihičkom zdravlju.

Buđenje bebe: dobra ili loša ideja?

Posted on by PreMama duo

Postoji stara izreka: „Nikada ne budite bebu koja spava“. Starije generacije vole to reći novim majkama, zar ne? Ali danas ta stara izreka pripada samo prošlosti. Nove preporuke vodećih pedijatara govore drugačije… Doći ćemo ubrzo do toga.

Bebin san se razlikuje od sna odrasle osobe

Prvo i najvažnije je razumjeti da većina beba puno spava u prvoj godini. To je sasvim normalno jer one vrlo brzo rastu u ovom periodu. Njihov mozak i tijelo trebaju odmor i dobar san kako bi se pravilno razvijali.

Stručnjaci preporučuju da bebe do 12 mjeseci spavaju od 12 do 16 sati dnevno. Drijemanje je naravno uključeno u ovo vrijeme. Dakle, nemojte se bojati pustiti svoju bebu da spava.

Zatim, konfuzija dana i noći prilično je česta među bebama, budući da je cirkadijalni ritam bebe još nedovoljno razvijen. Međutim, ako vaša beba spava više danju nego noću, to može predstavljati mali problem.

Da zaključimo, ne želite da vaše dijete bude pospano cijeli dan, a budno cijelu noć? Pa onda imate dopuštenje probuditi svoju usnulu bebu ukoliko dnevno drijemanje premaši granicu od 3 sata.

Da odgovorimo na pitanje: je li dobra ideja probuditi bebu?

Da, sasvim je u redu probuditi bebu, a postoji nekoliko slučajeva u kojima je to itekako dopušteno:

  • Kao što smo već spomenuli, trebali biste probuditi bebu tijekom dana, pogotovo ako je premašila granicu od 3 sata.
  • Većina novorođenčadi treba do 12 obroka dnevno, što znači da bi se beba trebala hraniti svaka dva ili tri sata. Također, često hranjenje je dobro i za bebu i za mamu. Beba se hrani, a mama regulira količinu mlijeka. Upamtite, dojenje se temelji na ponudi i potražnji. Što više dojite svoje dijete, više ćete mlijeka proizvoditi.
  • Bebe koje se hrane adaptiranim mlijekom mogu produžiti razdoblje hranjenja na 3 sata, ali to je samo zato što adaptiranom mliječnom pripravku treba više vremena da se probavi u bebinom malom trbuščiću.
  • Još jedna stvar koju je dobro znati je da većina beba ima tendenciju izgubiti 10% porođajne težine u prvih par tjedana nakon rođenja, pa se preporuča često hranjenje kako bi se postigla zdrava težina.
  • I na kraju, dobar razlog za buđenje uspavane bebe je prljava ili mokra pelena. Svakako ne želite predugo ostaviti bebu u prljavoj peleni. To može uzrokovati pelenski osip, koji nije ugodan za bebu.

Ali kako produžiti san vaše bebe tijekom noći?

Kroz dosljednost i rutinu. Prije spavanja postavite bebi rutinu i držite je se svaku večer. Možete probati aktivnosti za odlazak na spavanje u slijedećim koracima: umirujuća kupka, promjena pelene, nova čista odjeća, hranjenje, a zatim u krevetić. Također pazite da ne dovedete bebu u stanje preumora. Jer preumorne, mrzovoljne i nemirne bebe nije lako smiriti. Dakle, započnite s rutinom, pratite znakove svoje bebe kada joj se spava i budite dosljedni. Vaša će beba voljeti rutinu.

Oticanje u trudnoći: kada se pojavljuje i što učiniti?

Posted on by PreMama duo

Drage naše trudnice, samo mali podsjetnik da je oticanje u trudnoći sasvim normalno. Ukoliko ste i vi među onim trudnicama koje imaju otekline, potpuno vas razumijemo. Vjerojatno se osjećate kao balon i budimo iskreni, vjerojatno mislite da tako izgledate, što i ne mora biti istina, zar ne?

Otekline se mogu činiti neugodnim, a posebno u posljednjim fazama trudnoće potpuno su normalne. Oko dvije trećine svih trudnica prijavljuje neki oblik trudničkog oticanja nogu (osobito gležnjeva), prstiju i lica. Dakle, ne brinite previše o tome i pokušajte uživati ​​u posljednjim danima trudnoće.

Kada se pojavljuje edem u trudnoći?

Iako se može pojaviti u bilo kojem trenutku trudnoće, oteklina se najčešće pojavljuje što ste dalje u trudnoći, tipično tijekom posljednjeg tromjesečja. Međutim, kada je riječ konkretno o dobu dana, mnoge trudnice navode da se oticanje pojavljuje pred kraj dana. To je doista razumljivo, obzirom da mnoge trudnice rade tijekom najvećeg dijela svoje trudnoće. Dugo sjedenje ili stajanje, trudnoća tijekom ljeta i druge okolnosti također pridonose trudničkom edemu. Oteklina će najvjerojatnije nestati ujutro i ponovno se pojaviti na kraju dana.

Zašto se oticanje pojavljuje?

Postoji sasvim dobro medicinsko objašnjenje za pojavu oteklina u trudnoći. Otprilike u drugom tromjesečju trudnoće, protok krvi u tijelu se smanjuje i tekućina se počinje nakupljati u tkivima. Također, rastuća maternica vrši veliki pritisak na donju šuplju venu. Time se smanjuje dotok krvi u središnju cirkulaciju i stoga oteklina počinje biti vidljiva.

Ukoliko se pojavi postupno, onda nije štetno pa se ne opterećujte previše oko toga.

Međutim, što možete učiniti kako biste smanjili oticanje u trudnoći?

  • Naravno, možete pokušati podignuti stopala. Ako većinu dana provodite sjedeći ili stojeći, tada biste vjerojatno trebali odvojiti vrijeme da podignete stopala više od struka.
  • Ili biste možda trebali razmisliti o stavljanju jastuka pod noge noću.
  • Također možete pokušati smanjiti unos soli u prehrani i povećati unos vode. Dakle, kako biste spriječili zadržavanje tekućine, nemojte jesti previše slanih grickalica u zadnjim fazama trudnoće.
  • Na kraju, ako oteklina u trudnoći postane previše neugodna i izražena, možete uložiti u kompresijske čarape. Ove čarape nisu trajni lijek, ali mogu puno pomoći time što vrše pritisak na oteklinu. I naravno, toplo se preporučuju ukoliko puno stojite u trećem tromjesečju.

Na kraju… prestanite se uzrujavati oko toga!

Oticanje u trudnoći je neugodno, to je točno. Osjećate se kao balon, a beba koja raste u vašem trbuhu ne pomaže vam puno. Ali otekline obično nestanu nakon poroda pa pokušajte izdržati i ovo će proći. Uskoro ćete se susresti sa svojom bebom što je najvažnije, a ostalo se sve zaboravi.

Baby brain syndrome: je li stvaran?

Posted on by PreMama duo

Vjerojatno ste čuli izraz “baby brain sindrom”. Da, to je stvarni izraz kojeg koristi većina mama, i da, zvuči malo nerealno. Ali što je baby brain sindrom i je li on stvaran ili je to samo mit?

Evo o čemu se radi. Velik broj trudnica navodi uobičajene i dobro utvrđene simptome trudnoće,  to mogu biti otečenost, jutarnje mučnine, često mokrenje… Ali stavljanje ključeva od auta u zamrzivač ili lonaca i tava u perilicu za rublje nije uobičajeno u trudnoći. To je ono što je kolokvijalno poznato kao “baby brain sindrome” i vrlo je stvaran.

Što je zapravo baby brain sindrom?

Ovo u biti i nije sindrom, a nije niti medicinsko stanje, već univerzalni izraz za razne simptome koji pogađaju većinu trudnica. Nije sasvim jasno što uzrokuje zaboravnost ili „mamneziju“. Međutim, istraživanje je pokazalo da postoje neki mogući čimbenici koje treba uzeti u obzir:

  • Smatra se da hormoni igraju ulogu u baby brain sindromu. Žene doživljavaju velike hormonalne promjene tijekom trudnoće.
  • Nedostatak sna tijekom trudnoće još je jedan okidač za „mamneziju“. Problemi sa spavanjem u trudnoći vrlo su česti, osobito kako trudnoća napreduje u posljednjem tromjesečju. Doduše, tjeskobe mogu započeti već u prvom tromjesečju, ali nema razloga za brigu. To neće imati dugoročni učinak na vaše pamćenje ili kogniciju.
  • Neke trudnice mogu doživjeti “zamagljenost” mozga uz zaboravnost, dezorijentiranost, nespretnost i lošu koncentraciju. Oni su također bezopasni i nestat će nakon nekog vremena.

Što možete učiniti da poboljšate svoj baby brain sindrom?

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti.

Prije svega, trebali biste se pokušati odmoriti i dobro naspavati. San je veoma važan za pravilno funkcioniranje našeg mozga.

Također možete napraviti dnevni podsjetnik na ono što treba učiniti, kako ne biste nešto zaboravili. Na primjer, pregled kod liječnika ili rođendan. Vođenje kalendara s aktivnostima, postaviti alarm na telefonu ili jednostavno neku aplikaciju koja pomaže u organiziranju može biti od velike pomoći. Samoljepljivi papirići naravno mogu biti učinkovit i jeftin način podsjećanja na određene stvari.

Dobra prehrana svakako može imati pozitivan učinak na vaše pamćenje i spoznaju kao i pravilna hidratacija. I na kraju pokušajte smanjiti stres i napor. Jasno je da su trudnice pod dodatnim stresom i naporom, ali pokušajte te stvari svesti na minimum koliko god možete.

Samo se opustite i polako

Znamo da je to lakše reći nego učiniti. Razvija se ljudsko biće u vama i to nije lak posao. Uz sve promjene koje se događaju, lako je moguće razviti baby brain sindrom. Ako se to i dogodi, ne brinite previše. I ovo će proći.

Oporavak nakon carskog reza i vaginalnog poroda: u čemu je razlika?

Posted on by PreMama duo

Porođaj je završna faza trudnoće. Trenutak koji svaka buduća majka nestrpljivo iščekuje devet dugih mjeseci konačno je stigao. Čestitamo, uskoro ćete upoznati svoju bebu. Ukoliko ste pohađali tečajeve o pripremi za porod, onda ste vjerojatno upoznati s mogućnostima rađanja. Postoje dvije odvojene opcije za porođaj vaše bebe, koje se uvelike razlikuju jedna od druge.

Vaginalni porod naspram carskog reza

Naravno, govorimo o vaginalnom porodu i carskom rezu. Jako se razlikuju u načinu poroda i vremenu oporavka u postporođajnom razdoblju. Međutim, ako postoji jedna stvar koja je zajednička kod oba tipa poroda, to je naknadno krvarenje. Krvarenje i vaginalni iscjedak uobičajeni su i kod vaginalnog poroda i kod carskog reza, ali nema razloga za brigu.

Krvarenje (ili lohije) u postporođajnom razdoblju savršeno je normalno i obično traje četiri do šest tjedana nakon poroda. Iscjedak će u početku biti prilično obilan, ali će se postupno smanjiti u sljedećih šest tjedana. U tom razdoblju dobro je koristiti higijenske uloške, a ne tampone jer se time povećava rizik od infekcije.

Također, u ovom razdoblju primijetit ćete kako se vaš trbuh polako vraća u prvobitnu veličinu. To je proces koji može potrajati neko vrijeme, stoga nemojte žuriti, svaka majka prolazi kroz isto. Grčevi su također česti u oba tipa poroda u ovom razdoblju. Iako mogu biti neugodni, sasvim su normalan dio postporođajnog razdoblja, a povezani su sa kontrakcijama i skupljanjem maternice. Dakle, nema razloga za brigu.

To su glavne karakteristike i sličnosti vaginalnog poroda i carskog reza. Što je s razlikama?

Počnimo s vaginalnim porodom:

Kao što naziv sugerira, to je vrsta poroda koja uključuje porod kroz vaginalni kanal. To je najčešći način poroda, a prema nekim izvorima i najsigurniji. Vaginalni porod sastoji se od tri odvojena dijela. Trudovi, porođaj i porođaj posteljice. Vaginalni porod može biti spontan ili induciran, a u određenim trenucima postoji i potpomognuti vaginalni porod. To je vrsta vaginalnog porođaja gdje opstetričar koristi pincetu ili vakuum kako bi izvadio dijete iz vaginalnog kanala.

Vrijeme oporavka najčešće je kraće nakon vaginalnog porođaja (u usporedbi s carskim rezom) i ima niže stope infekcija.

Također, bebe rođene vaginalnim porodom mogu imati manji rizik respiratornih problema. Laktacija i dojenje obično se lakše uspostave nakon vaginalnog poroda.

Vaginalni porođaj smatra se poželjnom opcijom kad god je to moguće, iako postoje određene neugodnosti, poput epiziotomije. Epiziotomija je rez između otvora rodnice i anusa koji liječnički tim često izvodi. Ukoliko u nekom trenutku vašeg vaginalnog porođaja doživite vaginalni rascjep (ili vam je liječnik prerezao perineum), vjerojatno ćete imati šavove na tom području nakon poroda. Šavovi mogu učiniti sjedenje i hodanje bolnim iskustvom, ali taj dio oporavka ne bi trebao trajati dulje od nekoliko tjedana. Dakle, nema potrebe za brigom.

Nastavimo carskim rezom:

Porođaj carskim rezom je druga opcija za porođaj vašeg djeteta i drugačija je od vaginalnog porođaja. Boravak u bolnici nakon porođaja carskim rezom obično je duži nego nakon vaginalnog poroda, od dva do četiri dana u većini slučajeva. Prema nekim procjenama, potpuni oporavak  nakon carskog reza traje od četiri do šest tjedana, a tijekom tog vremena majke se mogu suočiti s istim izazovima kao i kod vaginalnog poroda: grčevi, kontrakcije i skupljanje maternice. Naravno, tu je i bol.

Dok ste još u bolnici vjerojatno ćete dobiti lijekove za ublažavanje boli i nelagode. Kada je u pitanju sam rez, prvi savjet koji ćete dobiti je da vodite račina o rani. Vjerojatno će vam liječnički tim dati upute da nježno čistite i sterilizirate ranu. Također će vam se savjetovati da nosite širu pamučnu odjeću i donje rublje koje ne dodiruje i ne iritira rez.

Dalje, trebate se puno odmarati tijekom vremena oporavka. Odgodite na neko vrijeme teške, fizički naporne kućanske poslove i poslušajte svoje tijelo. Nemojte dizati ništa teže od bebe u prvih šest do osam tjedana. S druge strane, kretanje i kratke šetnje u tom razdoblju bile bi korisne. One su izvrstan način za povećanje izdržljivosti i snage.

Naposljetku, bez obzira na vrstu porođaja koju biste mogli imati, pobrinite se da nakon toga sve radite lagano. Najbolje je da period nakon poroda provedete povezujući se s bebom i oporavljajući se od porođaja. Hranite se pravilno i pazite na sebe. Podrška i pomoć bližnjih i voljenih će vam zasigurno dobro doći. Nemojte se previše opterećivati ​​novim tijelom koje biste mogli imati nakon poroda. Upamtite da je vaše tijelo izraslo cijelo živo biće pa bi moglo potrajati neko vrijeme da se vratite u normalno stanje.

Budite ljubazni prema sebi i ne žurite s procesom. Sretno!

5 uobičajenih razloga zašto se beba budi noću: dojenje, nicanje zubića i više

Posted on by PreMama duo

Noćno buđenje prilično je česta pritužba većine majki. Pogotovo u prvoj godini bebinog života. Nedostatak sna nije ugodan, s tim se svi možemo složiti. Noćni plač teško je iskustvo za svakog roditelja. Važno je znati da nismo sami. Gotovo svaki roditelj prolazi kroz ovo iskustvo, pa i vi ćete morati izdržati. Vaše dijete vas sada treba i više nikada neće biti ovako maleno. Stoga je najbolje saznati više o mogućim razlozima noćnih buđenja vaše bebe. Ovo su neki od uzroka, prepoznajete li ih?

Glad

Da, noćno buđenje jer je vaša beba gladna može trajati mjesecima, a ponekad i nakon prve godine. To je sasvim normalno i nema razloga za brigu. Vaše novorođenče ima mali želudac i potrebno mu je često hranjenje kako bi imalo pravilan rast i razvoj. Ponekad i do 12 puta dnevno, i to roditeljima zna biti naporno. Pobrinite se da vaša beba ima redovite obroke tijekom dana kako bi unijela potrebne dnevne kalorije, a s tjekom vrijemena bi se noćna buđenja trebala smanjiti.

Nedovoljno razvijen biološki ritam

Sve se bebe rađaju s nerazvijenim biološkim ritmom. Vaša beba ne može razlikovati dan od noći i ciklusi spavanja su pomiješani. Međutim, postoji način da poboljšate cirkadijalni ritam vaše bebe čak i od rane dobi. Većini beba treba do 8 tjedana da počnu razlikovati dan od noći, a to je savršena dob za početak njihove obuke spavanja.

Jedan od trikova bio bi da bebi ne dopustite da spava više od 3 sata odjednom tijekom dana. Nakon 3 sata preporučljivo je probuditi bebu radi hranjenja. Nastojte da soba bude svijetla i glasna, uključite TV ili usisavač tijekom dana.

Učinite suprotno noću. Prigušite svjetla, isključite sve elektroničke uređaje i glasnu glazbu. Uspostavite večernju rutinu spavanja i držite je se. Nešto umirujuće za babu poput: kupke, oblačenja pidžame, nježnog maženja i pjevanja, i odlaska u krevetić. Tako vaša beba može znati kada je noć i kada je vrijeme za spavanje.

Bebe s plinovima također se često bude

Plinoviti trbuščić može uzrokovati mnogo nelagode i mnogo suza, pogotovo noću. Taman kad pomislite da je vaša beba nahranjena i presvučena, krenu suze. Jeste li pokušali pomoći svojoj bebi da podrigne? Taj plin u trbuhu mora izaći i dobro podrigivanje nakon hranjenja, pa čak i masaža trbuha, učinit će trik.

Nicanje zubića

Ovo je samo po sebi razumljivo. Nicanje zubića je normalan process, ali može postati priličan problem za mnoge roditelje. Nicanje zubića boli i to može poremetiti bebin san. Probajte umanjiti bol pomoću hladnih obloga ili gelovima za desni. Biserčići će se svakako pojaviti, a vi i vaša beba morati izdržati ovaj period.

Regresije spavanja zbog skokova rasta

Ovdje koristimo množinu jer postoji nekoliko regresija spavanja u prvoj godini života vaše bebe. Bebe se neprestano razvijaju i rastu. Samo tijekom prvih 4-6 mjeseci vaša će beba udvostručiti svoju porođajnu težinu. Proces razvoja također je vrlo intenzivan tijekom prve godine života, a to utječe na njihove obrasce spavanja. Regresije spavanja događaju se oko 4 mjeseca, 6 mjeseca, 8 mjeseca, 12 mjeseca, 18 mjeseca i 2 godine. Obično traju između 2 i 6 tjedana i također su normalni.

Umorna mama, ako si usred svega, nemoj se ustručavati pitati partnera za pomoć. Pogotovo noću. Nedostatak sna je težak za oba roditelja, ali može biti posebno težak za majku. Važno je znati da će sve neprospavane noći proći i da je radost vidjeti svoju bebu kako raste neprocjenjiva. Možeš ti to.

Vježbanje tijekom trudnoće: Mogu li nastaviti vježbati tijekom trudnoće?

Posted on by PreMama duo

Što vam prvo padne na pamet tijekom trudnoće? Beba raste u vašem trbuhu. Trebam li jesti za dvoje? Trebam li raditi tjelovježbu? … Tjelovježba vjerojatno nije tako visoko na popisu stvari o kojima se obično razmišlja u trudnoći. Međutim, stručnjaci se s ovim ne slažu te trudnicama savjetuju da ostanu tjelesno aktivne tijekom cijele trudnoće.

Možete li nastaviti vježbati tijekom trudnoće i kako?

Jedan od najčešćih mitova o tjelovježbi jest upravo to da bi se žene trebale suzdržati od nje i fokusirati se na vježbanje u postporođajnom razdoblju, uglavnom kako bi skinule dodatnu tjelesnu težinu dobivenu tijekom trudnoće. To ne može biti dalje od istine. Redovita tjelesna aktivnost uz zdravu i uravnoteženu prehranu jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti tijekom trudnoće. To je dobro za vas i vašu bebu.

Ako ste već sportski tip dame, ako primjerice idete u teretanu ili ako možda trčite svaki dan, nema razloga da prestanete s tjelovježbom samo zato što ste trudni. U svakom slučaju, najbolje je prvo se posavjetovati sa svojim ginekologom u slučaju da postoji određeni razlog uvesti određene promjene u redovitim rutinama.

Dakle, generalni zaključak je da ukoliko ste bili aktivni prije trudnoće, trebali biste biti aktivni i u trudnoći. Neke naporne aktivnosti poput jahanja, dizanja utega ili skijanja nisu preporučljive, ali lagane tjelesne aktivnosti poput pilatesa i trudničke joge ili jednostavnog hodanja svakako jesu.

Ne zaboravite da prije nego donesete odluku o tjelesnim aktivnostima I što je najbolje za vašu trudnoću, prvo razgovarate sa svojim liječnikom.

Koje su dobrobiti vježbanja tijekom trudnoće?

Biti tjelesno aktivna tijekom trudnoće ima brojne zdravstvene prednosti. Vježbanje vas može bolje pripremiti za porod i može pomoći u smanjenju vjerojatnosti razvoja gestacijskog dijabetesa. Kod žena koje već imaju gestacijski dijabetes, vježbanje može pomoći u njegovoj boljoj kontroli.

Vježbanje vam također može pomoći u kontroli tjelesne težine i stalne promjene oblika vašeg tijela tijekom trudnoće te može smanjiti pojavu oteklina. Da ne spominjemo poboljšanje bolova u leđima, što je uobičajena pojava tijekom trudnoće za većinu žena. Vježbanje u trudnoći može pomoći u poboljšanju vašeg raspoloženja i može pomoći u smanjenju depresije i tjeskobe. Posljednje, ali ne i najmanje važno, vježbanje tijekom trudnoće može pomoći u smanjenju krvnog tlaka. Fantastična pomoć za one majke koje su podložne razvoju preeklampsije.


Zaključak je… Nemojte se bojati vježbanja u trudnoći. Možda ćete morati odabrati manje napornu i fizički izazovnu vježbu, ali ne biste trebali provesti trudnoću bez nje. Tjelesna aktivnost u trudnoći ima mnogo više prednosti nego mana i trebali biste je prakticirati. Na kraju, vaše
tijelo će vam biti zahvalno što je najvažnije.



Majčino mlijeko nakon porođaja: Kada majčino mlijeko dolazi?

Posted on by PreMama duo

Čestitamo, postali ste mama! Vjerojatno već napuštate bolnicu s najnovijim članom obitelji. Također, vjerojatno imate sve spremno za dolazak: krevetić, kombinezoni i puno, puno pelena pri ruci. Međutim, jedna stvar može u ovom trenutku nedostajati – mlijeko.

Ukoliko planirate dojiti, vjerojatno se već pitate… kada će mi stići mlijeko? Sada imate gladno novorođenče koje plače, ali majčino mlijeko nedostaje. Ne brinite, stiže.

Prvo kolostrum, zatim redovno majčino mlijeko

Doista, prije nego što dođe redovno majčino mlijeko, bebu hranite svojim kolostrumom. Pitate se što je kolostrum? To je prvo mlijeko koje proizvedu vaše dojke, odmah (sat ili dva) nakon poroda. Gušće je, dolazi u manjim količinama od običnog majčinog mlijeka i nešto je izraženije žute boje.

Kolostrum je vrlo hranjiv i ima zaštitna svojstva za vašu bebu jer sadrži veliki broj antitijela.

Također možete razmisliti o sakupljanju svog kolostruma, to bi vam moglo pomoći u uspostavljanju dojenja u narednom periodu. Bebi se zatim kolostrum može dati čašicom, žličicom ili kapaljkom. Količina kolostruma koju proizvedete može varirati, ali obično je između 2 ml i 20 ml tijekom prvih nekoliko dana. Ako ste prije dojili, može doći brže i u većim količinama u usporedbi s majkama koje doje prvi put. Pitajte svoju medicinsku (patronažnu) sestru ili liječnika kako sakupiti vaš kolostrum.

Ali što je s redovnim majčinim mlijekom?

Bez brige, moglo bi potrajati neko vrijeme dok majčino mlijeko ne poteče. Postoji nekoliko pokazatelja da je vaše tijelo spremno za dojenje. Obično oko 72 sata nakon poroda vaše bi se dojke počele osjećati punima (ili nabujalim). Također mogu biti malo čvršće, toplije i puno teže nego prije. Iz vaših grudi također može početi curiti mlijeko. To znači da se pune majčinim mlijekom i da je vrijeme da beba jede. Također možete osjetiti refleks ispuštanja mlijeka. To su osjećaji bockanja u grudima koji pomažu vašem tijelu da istisne mlijeko iz grudi. A kada vaše mlijeko dođe, beba će uzimati više sa svakim podojem.

Dakle, nemojte pasti u iskušenje da sada prestanete. Dojenje je proces ponude i potražnje. Što vaša beba više traži majčino mlijeko, to ćete ga više proizvoditi. Također možete razmisliti o izdajanju kako biste povećali opskrbu. Ali ako ne dojite prema dnevnom rasporedu, razmislite o dojenju na zahtjev. Dojenje na zahtjev može biti prilično izazovno, posebno za nove i neiskusne majke, ali je vrlo korisno za vašu bebu. Ono se zapravo smatra boljim pristupom i za vas i za vašu bebu.

Bebe imaju malene želudce i u prvim danima (pa čak i tjednima) od rođenja, te im je potrebno često hranjenje. Mlađe bebe imaju tendenciju hranjenja svaka dva ili tri sata ili čak i češće, dok se ostale hrane na zahtjev.

Ukoliko odlučite izdojiti i pohraniti nešto viška majčinog mlijeka, svakako ga zamrznite. Tako ga možete čuvati do 6 mjeseci i odmrznuti kad god vam zatreba. Općenito je pravilo da se svježe izdojeno mlijeko može čuvati do 4 sata na sobnoj temperaturi ili do 4 dana u hladnjaku.

Opustite se i uživajte u procesu dojenja

Ako ste tek postali majka, korisno je pokušati se opustiti što je više moguće i podsjetiti se da uživate u vremenu koje provodite s bebom. Oboje se sada upoznajete i ponekad to dođe samo po sebi. Međutim, ponekad je to zahtjevniji proces, stoga si dajte malo prostora i strpljenja. Upravo ste stvorili malog čovjeka i pokušavate ga održati na životu. Radiš sjajan posao mama!

3 dobrobiti dojenja za vašu bebu: koje su?

Posted on by PreMama duo

Kada je u pitanju hranjenje babe, stručnjaci se slažu da je dojenje najbolje. Međutim, bez obzira odakle mlijeko dolazi (dojenje ili mliječna formula), najvažnije je da se vaša beba hrani nutritivno, dobiva na težini, raste, i postiže razvojne prekretnice.

Stručnjaci se također slažu da postoje brojne dobrobiti dojenja, ne samo za malu bebu, već I za mamu. U ovom članku, fokusirat ćemo se uglavnom na dobrobiti za vašu bebu.

Koji je sustav malčinog mlijeka?

Budući da većina pedijatara i zdravstvenih stručnjaka preporuča isključivo dojenje do 6 mjeseci, postavlja se pitanje koji je magičan sustav majčinog mlijeka? Dali ste znali da postoje dvije vrste proteina koje se nalaze u majčinom mlijeku, sirutka i kazein? Oko 60% do 80% proteina majčinog mlijeka je sirutka i do 40% kazein. Između ostalog, tu su masti, ugljikohidrati, vitamini i bijela krvna zrnca koja pomažu u borbi protiv infekcija.

Imajući ovo na umu… Koje su 3 glavne prednosti dojenja za vašu bebu?

  1. Majčino mlijeko sadrži važna antitijela koja se bore protiv bakterija i virusa. Istraživanja također pokazuju da bebe koje su dojene imaju manji rizik od razvoja proljeva, infekcija dišnog sustava i uha, astme i drugih stanja. To se posebno odnosi na kolostrum ili takozvano “prvo mlijeko” koje majka izlučuje u prvim danima nakon poroda. Kolostrum sadrži visoke doze imunoglobulina A (IgA) koji štiti tkivo sluznice od infekcija.
  • Dojenje potiče zdravu težinu vaše bebe. Nekoliko je studija pokazalo da dojenje može pomoći vašem djetetu da održi zdravu tjelesnu težinu i može spriječiti pretilost kasnije u životu. To je zato što dojene bebe bolje reguliraju unos mlijeka dok se ne zasite, što im može pomoći da kasnije nauče pozitivne i zdrave obrasce prehrane.
  • Dojenje također može pozitivno uticati na san vaše bebe. Razotkriven je mit da bebe hranjene formulom spavaju dulje. Istraživanja su pokazala da se i dojene i bebe hranjene adaptiranim mlijekom jednako vjerojatno probude noću, kao što bebe obično rade. Međutim, dojene bebe brže zaspu od beba hranjenih adaptiranim mlijekom. Pitate se zašto? To je zbog oksitocina koji majčino tijelo proizvodi i zatim prenosi kroz majčino mlijeko na bebu. Kada vidite svoju bebu kako slatko klone u san nakon podoja, to je zbog oksitocina koji ste joj dali.

Ali to nije sve. Podsjetimo se ukratko da je dojenje korisno i za vas.

U mjesecima nakon poroda ako dojenje ide dobro, to bi moglo smanjiti rizik od postporođajne depresije, naravno I ako osjećate da imate dobru podršku u procesu. Kako se proizvodi hormon oksitocin, on pomaže vašoj maternici da se brže kontrahira do normalne veličine i smanjuje količinu vaginalnog krvarenja nakon poroda. Dojenje također može pomoći majkama da izgube težinu dobivenu tijekom trudnoće jer sagorijeva više kalorija.

Na kraju, ali ne i najmanje važno, dojenje je posebna prilika da izgradite vezu s vašom bebom, osjetite jedno drugo, učite jedno od drugoga i uspostavite povjerenje.

Konačno, što god odlučili da je najbolja opcija za vas i vašu bebu (dojenje ili formula), najvažnije je da je beba dobro nutritivno nahranjena I srećna.